Video: Je, nafaka ni nzuri kwa kupoteza uzito?
2023 Mwandishi: Mary Abramson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-24 13:01
Kama vitafunio vyovyote, karanga za mahindi inaweza kuwa sehemu ya lishe yenye afya - muhimu ni kula karanga za mahindi kwa kiasi. Wao ni chaguo la chini la kalori ikilinganishwa na aina nyingi za chips na crackers, kuwapa faida. Walakini, wanaweza kuwa juu mafuta ikiwa unazitumia kwa wingi.
Vivyo hivyo, ni karanga gani zinazofaa zaidi kwa kupoteza uzito?
- Karanga 5 Bora za Kula kwa Kupunguza Uzito. Tarehe 8 Julai 2019.
- Walnuts. Walnuts ni moja ya karanga bora kwa kupoteza uzito kwa sababu zimejaa mafuta yenye afya.
- Pistachios.
- Lozi.
- Korosho.
- Karanga za Brazil.
Zaidi ya hayo, unapaswa kula karanga ngapi kwa siku ili kupunguza uzito? Kula mara kwa mara karanga kama sehemu ya afya mlo haihusiani na uzito faida, na inaweza hata kukusaidia Punguza uzito. Walakini, ni muhimu kutekeleza udhibiti wa sehemu. Miongozo ya afya ya umma inapendekeza kula sehemu ya wanzi moja (gramu 28) ya karanga kwa wengi siku ya wiki.
Pia kujua ni, Je, nafaka ni mbaya kwa kupoteza uzito?
Mahindi ina nyuzinyuzi nyingi na misombo ya mimea ambayo inaweza kusaidia usagaji chakula na afya ya macho. Walakini, ina wanga mwingi, inaweza kuongeza sukari ya damu na inaweza kuzuia kupungua uzito inapotumiwa kupita kiasi. Usalama wa kubadilishwa vinasaba mahindi inaweza pia kuwa na wasiwasi. Bado, kwa kiasi, mahindi inaweza kuwa sehemu ya lishe yenye afya.
Je, unaweza kula karanga kwenye lishe ya keto?
Popcorn ni vitafunio vya nafaka nzima yenye lishe iliyopakiwa na nyuzinyuzi. Inajaza lakini ina kalori chache na ina virutubishi vingi na wanga wavu chache kuliko vitafunio vingine maarufu kama vile chips na crackers. Kwa ujumla, popcorn unaweza kuwa nyongeza ya afya kwa a lishe ya keto - hasa ikiwa wewe punguza kiwango cha juu cha wanga vyakula.