Je, nitapunguza uzito ikiwa nitakula matunda na mboga mboga pekee?

2023 Mwandishi: Mary Abramson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-24 13:01

Kula zaidi matunda na mboga kwa ujumla ni wazo zuri, lakini hili pekee haliwezi kukusaidia Punguza uzito, mapitio mapya ya tafiti yanapendekeza. Matunda na mboga hufanya kuwa na kalori, na watu wanaotaka Punguza uzito inapaswa kupunguza ulaji wao wa jumla wa nishati, watafiti walisema.

Vivyo hivyo, unaweza kupunguza uzito kwa kula tu matunda?

Matunda ni sehemu muhimu ya afya mlo - na inaweza kusaidia kupungua uzito. Wengi matunda zina kalori chache huku zikiwa na virutubisho vingi na nyuzinyuzi, ambazo unaweza kuongeza utimilifu wako. Kumbuka kwamba ni bora kula matunda nzima badala ya juisi. Nini zaidi, kwa urahisi kula matunda sio ufunguo wa kupungua uzito.

Vivyo hivyo, nini kitatokea ikiwa nitakula tu matunda na mboga? Hivi Ndivyo Kingetokea Kwa Mwili Wako Ikiwa Ungekula Matunda na Mboga tu

• Ungekuwa na usawa wa macronutrients.
• Utapunguza uvimbe katika mwili wako.
• Kiwango chako cha nishati kinaweza kushuka.
• Hutapata vitamini na madini muhimu.
• Ungepunguza uzito.
• Na unaweza kuhisi uvimbe mdogo.

Vile vile mtu anaweza kuuliza, je, nitapunguza uzito ikiwa nitakula tu matunda na mboga kwa wiki?

Sivyo fanya matunda na mboga tu msaada katika uzito hasara, pia ni alama ya maisha yenye afya na uwiano. A matunda na mboga tu lishe imetokea kama sehemu ndogo ya mboga inayoitwa veganism mbichi, ambapo vyakula hutumiwa katika hali yake ya asili. Lishe kama hiyo pia inajumuisha kula karanga na mbegu.

Nini kitatokea ikiwa nitakula matunda kwa mwezi mmoja tu?

"Sukari kutoka kwa kiasi kikubwa cha matunda hudhoofisha viwango vya sukari ya damu, ambayo unaweza kuongoza kwa uchovu, tamaa, ukosefu wa umakini, microbiome iliyoharibika, na zaidi, "anasema. Zaidi ya hayo, haiwezekani kwa pata lishe kamili kutoka matunda peke yake.