Mazoezi ya kutembea ni nini?
Mazoezi ya kutembea ni nini?

Video: Mazoezi ya kutembea ni nini?

Video: Mazoezi ya kutembea ni nini?
Video: FUNZO: SABABU YA VITU KUTEMBEA MWILINI BILA KUONEKANA/ JE NI NINI - NI AJABU SANA 2023, Mei
Anonim

A Matembezi ni tofauti ya ubao ambayo inazidi kuwa maarufu katika mazoezi madarasa ya kila aina, shukrani kwa msingi wake na uwezo wa kuimarisha bega. Ingawa ni harakati ya mwili mzima, tembea nje hasa inalenga tumbo.

Kuhusiana na hili, ni mazoezi gani ya kutembea juu?

Tembea ni mpito mazoezi kutumika kusonga maji kutoka sakafu mazoezi kwa kusimama mazoezi na kimsingi hufanya kazi mitego, mabega na mikono.

Zaidi ya hayo, ni misuli gani inayohusika katika kutembea? Misuli Inayotumika

  • Deltoid ya mbele.
  • Multifidus.
  • Quadratus Lumborum.
  • Semispinalis Thoracis.

Pia ujue, matembezi yana manufaa gani?

Ni njia bora ya kusuluhisha msingi wako, na itagonga sana abs. Mabega yako na torso ya juu haiepuki pia, na pia inanyoosha miguu yako, glutes na nyuma ya chini. Mkono kutembea ni toleo lisilo na vifaa la uchapishaji wa abs, ambapo unasogeza mikono yako mbele kwenye kengele.

Zoezi la pike ni nini?

Miguu yako imepanuliwa moja kwa moja nyuma yako. Mabega yako yamezungushwa nyuma na chini, mbali na masikio yako. Vuta pumzi na kwa mwendo mmoja laini na unaotiririka, tumia misuli ya tumbo kuvuta makalio yako hadi kwenye pike nafasi (iliyopinduliwa V) ambapo viuno vyako vimepinda, miguu imenyooka, na mikono iliyoinuliwa hadi sakafu.

Inajulikana kwa mada