Ni vitafunio gani hukupa nguvu zaidi?

2023 Mwandishi: Mary Abramson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-24 13:01

Vitafunio 8 Rahisi vya Kuongeza Nishati ili Kukupitishia Siku ya Kazi

1. TUFAA LENYE SIAGI YA KARANGA. Weka chupa ya siagi ya karanga katika jikoni la ofisi yako na uweke tufaha kwenye mkoba wako au mfukoni kabla ya kuelekea kazini.
2. TRAIL MIX.
3. MGANDO NA NAFAKA.
4. EDAMAME.
5. POPCORN YENYE PESA HEWA.
6. MBOGA NA HUMMUS.
7. MAYAI YA KUCHEMSHA MAGUMU.
8. CHOkoleti GIZA.

Watu pia huuliza, ni lishe gani inakupa nguvu zaidi?

Vyakula 27 Vinavyoweza Kukupa Nishati Zaidi

1. Ndizi. Ndizi inaweza kuwa moja ya vyakula bora kwa nishati.
2. Samaki yenye mafuta. Samaki wenye mafuta kama lax na tuna ni vyanzo vyema vya protini, asidi ya mafuta na vitamini B, na kuwafanya kuwa vyakula bora vya kujumuisha katika mlo wako.
3. Pilau. Mchele wa kahawia ni chakula chenye lishe sana.
4. Viazi vitamu.
5. Kahawa.
6. Mayai.
7. Tufaha.
8. Maji.

Pili, ni vinywaji gani vinakupa nguvu? Vinywaji vifuatavyo vinaweza kusaidia kuongeza nishati:

• Maji. Maji ni kiungo muhimu zaidi katika orodha hii.
• Kahawa. Kahawa ni kiboreshaji cha nishati kinachotambulika.
• Chai ya kijani.
• Yerba maté

Kwa kuzingatia hili, ninawezaje kupata nishati papo hapo?

Tulipata vidokezo 28 vya haraka na rahisi vya kuongeza viwango vya nishati - hakuna kemikali zisizoweza kutamkwa zinazohitajika

1. Fanya kazi mchana. Wakati upungufu huo wa nishati katikati ya alasiri unapozunguka, piga ukumbi wa mazoezi badala ya gunia.
2. Kula chokoleti.
3. Usingizi wa nguvu.
4. Kunywa kahawa.
5. Nenda nje.
6. Kula mara kwa mara.
7. Nenda kwa wanga tata.
8. Chagua vinywaji visivyo na sukari.

Unapaswa kula nini wakati umechoka?

Chakula kama Mafuta: Vitu 10 vya Kula Asubuhi ya Uchovu

• Parachichi. Parachichi husheheni vitamini, madini, na mafuta yenye afya ambayo huipa mwili wetu nishati itakayodumu kwa saa nyingi.
• Tikiti maji. Hata upungufu mdogo wa maji mwilini unaweza kusababisha kuamka bila kujisikia vizuri.
• Lozi.
• Kale.
• Poleni ya nyuki.
• Ndizi.
• Mchicha.
• Tarehe.