Je, jordgubbar zinaweza kukufanya uongeze uzito?

2023 Mwandishi: Mary Abramson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-24 13:01

Kula jordgubbar, blueberries au tufaha unaweza kusaidia dieters kupoteza uzito kwa muda mrefu, Shule ya Matibabu ya Harvard imedai. Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Harvard waligundua kuwa kuongeza ulaji wa kila siku wa matunda huzuia kupata uzito, hata wakati wa kula kiasi sawa cha kalori.

Pia kuulizwa, jordgubbar ni nzuri kwa mafuta ya tumbo?

Jordgubbar Bakuli la jordgubbar inaweza kuwa muhimu sana katika kumwaga mafuta ya tumbo. Kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi zilizopo ndani jordgubbar, sio tu kudhibiti usagaji chakula bali pia inaweza kusaidia katika kudhibiti kisukari cha aina ya 2, kwa kuwa nyuzinyuzi husaidia damu kufyonza sukari, hii pia inaweza kusaidia uzito wako. hasara mipango.

Zaidi ya hayo, ni vyakula gani vinakuzuia kupata uzito? Hapa kuna vyakula 12 vya kujaza unaweza kula sana bila kunenepa.

• Viazi za kuchemsha. Kwa sababu ya kiwango cha juu cha wanga, watu wengi huepuka viazi wakati wa kujaribu kupunguza uzito, lakini hawapaswi.
• Mayai Yote.
• Oatmeal.
• Supu za Mchuzi.
• Kunde.
• Tufaha.
• Matunda ya Citrus.
• Samaki.

Kwa hivyo, je, matunda yatakufanya uongeze uzito?

Kula sana kitu chochote mapenzi sababu kupata uzito au kuzuia uzito hasara. Matunda na mboga, ambazo ni nyingi katika maji na fiber na chini ya kalori kuliko vyakula vingine, haziwezekani kusababisha kupata uzito au kuzuia uzito hasara, kama wewe italazimika kula sehemu kubwa zaidi ili kutumia kalori nyingi.

Je, ni lazima kula jordgubbar ngapi kwa siku ili kupunguza uzito?

Hapa kuna sababu 8 za lengo la kula 8 jordgubbar siku. Sehemu moja ya jordgubbar nane za ukubwa wa kati ina: kalori 45. Asilimia 140 ya Thamani ya Kila Siku ya vitamini C.