Orodha ya maudhui:
- Vyakula Vinane Vinavyosaidia Kupambana na Mafuta ya Tumbo
- Hapa kuna vyakula 11 vya kuepuka unapojaribu kupunguza uzito
- Hapa kuna vidokezo 5 vya haraka vya kuanza safari yako ya kupunguza uzito leo
Video: Ni vyakula gani husababisha kupoteza uzito haraka?
2023 Mwandishi: Mary Abramson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-24 13:01
Utafiti mmoja uligundua kuwa baadhi vyakula - ikiwa ni pamoja na matunda, mboga mboga, karanga, nafaka nzima, na mtindi - ziliunganishwa na kupungua uzito. Katika utafiti huo huo, chips za viazi, vinywaji vya sukari, nyama nyekundu, na nyama za kusindika zilihusishwa na uzito faida.
Swali pia ni, ni vyakula gani husaidia kuchoma mafuta kwenye tumbo?
Vyakula Vinane Vinavyosaidia Kupambana na Mafuta ya Tumbo
- Vyakula vya Kupambana na Mafuta ya tumbo.
- Parachichi.
- Ndizi.
- Mgando.
- Berries.
- Maziwa ya Skim ya Chokoleti.
- Chai ya kijani.
- Citrus. Mshtuko wa maduka makubwa: Vitamini C katika mazao ya rangi, kama vile machungwa na pilipili nyekundu inaweza kukusaidia kuongeza mafuta hadi asilimia 30 wakati wa mazoezi, utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Arizona State huko Mesa unapendekeza.
Pia Jua, ni matunda gani yanapaswa kuepukwa kwa kupoteza uzito? Matunda unapaswa kuepuka ikiwa unajaribu kupoteza uzito
- Parachichi. Matunda yoyote ya kalori ya juu yanapaswa kuliwa kidogo.
- Zabibu. Ingawa ni nzuri kwa afya kwa ujumla, zabibu hupakiwa na sukari na mafuta, ambayo huwafanya kuwa matunda yasiyofaa kula wakati wa mlo mkali wa kupoteza uzito.
- Matunda kavu.
Kwa njia hii, ni nini si kula ikiwa unataka kupoteza uzito?
Hapa kuna vyakula 11 vya kuepuka unapojaribu kupunguza uzito
- Fries za Kifaransa na Chips za Viazi. Viazi nzima ni afya na kujaza, lakini fries Kifaransa na chips viazi si.
- Vinywaji vya Sukari.
- Mkate mweupe.
- Pipi.
- Juisi nyingi za Matunda.
- Keki, Vidakuzi na Keki.
- Baadhi ya Aina za Pombe (Hasa Bia)
- Ice Cream.
Jinsi ya kuanza kupunguza uzito wangu?
Hapa kuna vidokezo 5 vya haraka vya kuanza safari yako ya kupunguza uzito leo
- 1 - Punguza Ulaji Wako wa Carb. Kupunguza wanga kutoka kwa lishe yako itakufanya upoteze uzito haraka.
- 2 - Protini kwa Kila Mlo.
- 3 - Jumuisha Mafuta yenye Afya Katika Milo Yako.
- 4 - Epuka Sukari.
- 5 - Tazama Sehemu Zako.