Je, oatmeal iko kwenye Lishe ya Pwani ya Kusini?

2023 Mwandishi: Mary Abramson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-24 13:01

Nafaka na wanga: Huwezi kula wanga yoyote kutoka vyanzo vya nafaka wakati Awamu ya 1. Hii ni pamoja na mkate, crackers, chips, pretzels, oatmeal, nafaka, pasta, granola, mchele, bagels, buns, na vyanzo vingine.

Katika suala hili, ninaweza kula nini kwa kifungua kinywa kwenye Diet ya South Beach?

Hapa ni kuangalia nini unaweza kula wakati wa siku ya kawaida katika awamu ya 1 ya Chakula cha Pwani ya Kusini: Kifungua kinywa. Kifungua kinywa inaweza kuwa kimanda kilicho na lax ya kuvuta sigara au mayai ya kuokwa na mchicha na ham, pamoja na kikombe cha kahawa au chai.

Vivyo hivyo, kwa nini lishe ya South Beach ni mbaya? Kama Agatston anavyoelezea katika kitabu chake, athari za muda mrefu za kufuata Chakula cha Pwani ya Kusini - zaidi ya kupunguza uzito tu - ni pamoja na kupunguza cholesterol yako, pamoja na hatari yako ya mshtuko wa moyo, kiharusi, kisukari, na hata baadhi ya saratani.

Kando na hii, ni vyakula gani haviruhusiwi kwenye Mlo wa Pwani ya Kusini?

• Hakuna matunda yanayoruhusiwa hadi awamu ya pili.
• Wanga kama vile pasta, wali au mkate hukatishwa tamaa katika awamu ya kwanza.
• Nafaka nzima na vyakula vya sukari havizuiwi katika awamu ya kwanza.
• Pombe ni marufuku katika awamu ya kwanza - divai na bia zina carbs; vinywaji vyote vina kalori.

Unaweza kula nini kwenye Awamu ya 1 ya Chakula cha South Beach?

Awamu ya 1: Vyakula vya Kujumuisha

• Nyama konda, nguruwe, kondoo, nyama ya ng'ombe na mchezo.
• Kuku bila ngozi na matiti ya Uturuki.
• Samaki na samakigamba.
• Bacon ya Uturuki na pepperoni.
• Mayai na wazungu wa yai.
• Badala ya nyama ya soya.
• Jibini ngumu yenye mafuta kidogo, jibini la ricotta na jibini la Cottage.