Ni mboga gani ni zambarau?

2023 Mwandishi: Mary Abramson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-24 13:01

Hapa kuna vyakula 16 vya zambarau ambavyo vina lishe na ladha kama vile vinavyovutia macho

• Blackberries. Blackberries ni miongoni mwa wanaojulikana zaidi zambarau matunda.
• Mchele uliopigwa marufuku. Mchele mweusi (Oryza sativa L.
• Zambarau viazi vitamu.
• Mbilingani.
• Zambarau koliflower.
• Zambarau karoti.
• Kale nyekundu.
• Matunda ya mateso.

Kisha, mboga gani ni zambarau na nyeupe?

Kolibri Kohlrabi Zambarau nje, crisp na nyeupe kwa ndani, hii ni sura ya kushangaza mboga na ladha inayojulikana ya cruciferous. Kohlrabi inaweza kuoka katika gratins, kukaanga katika kukaanga au kuliwa mbichi.

Vile vile, ni mboga za rangi ya zambarau asili? Zambarau matunda na mboga ni matajiri katika anthocyanins, ambayo ni asili rangi ya mimea ambayo hutoa vyakula na rangi yao ya kipekee, mtaalam wa lishe aliyesajiliwa Katherine Brooking anaandika kwa WebMD.

Pia aliuliza, mboga zambarau zina nini?

Matunda yote yenye rangi nzuri na mboga zina Antioxidants - misombo ambayo ina jukumu muhimu katika kulinda miili yetu - lakini nyingi kiasili zambarau-enye rangi vyakula vyenye antioxidant fulani inayoitwa anthocyanin. Haya ni rangi ya mimea yenye manufaa ambayo hutoa matunda na mboga nyekundu nyekundu; zambarau au rangi za bluu.

Je! ni mboga gani ya bluu katika Rangi?

Bluu/ zambarau mboga: Bluu/ zambarau mboga kuwa na virutubisho vichache kuliko bluu/ matunda ya zambarau, lakini bado ni chanzo muhimu cha phytonutrients. Bluu/ zambarau mboga ni pamoja na: beetroot, mbilingani, na kabichi ya zambarau-nyekundu.