Ninawezaje kumfanya mlaji wangu aliyechaguliwa kuwa na afya njema?

2023 Mwandishi: Mary Abramson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-05-24 13:01

Hapa kuna vidokezo vya nini cha kufanya wakati wa chakula:

1. Weka matarajio ya kweli.
2. Badilisha juu ya menyu.
3. Lakini usifanye fanya milo tofauti.
4. Wape watoto chaguzi unazotaka wale.
5. Tenganisha masuala ya tabia kutoka kula kwa hiari.
6. Washirikishe watoto katika maandalizi ya chakula.
7. Usipige marufuku peremende, wasaidie watoto kudhibiti wakati na jinsi wanavyokula.

Kwa hivyo, unawezaje kupata mlaji wa kuchagua kula afya?

Vidokezo 10 bora kwa wale wanaokula

1. Panga wakati wa chakula cha familia. Kuleni chakula mezani kama familia.
2. Kuwa mfano wa kuigwa. Mtoto wako atakula vizuri na kuwa tayari zaidi kujaribu vyakula vipya ikiwa anaona wengine kwenye meza wakila vyakula sawa.
3. Kula kwa nyakati za kawaida. Toa milo mitatu na hadi vitafunio vitatu kwa nyakati za kawaida kila siku.

Zaidi ya hayo, ni jinsi gani unaweza kuvunja mlaji picky? Mikakati 8 kwa Walaji Wazuri: Maliza Vita vya Wakati wa Mlo kwa Mema

1. Achana na Lebo. Ukweli ni kwamba, tunapotaja tabia za watoto wetu za kula (au tabia yoyote, kwa jambo hilo) tunaongeza matatizo.
2. Chukua Udhibiti wa Pantry.
3. Usiende Vitani kwenye Meza ya Chakula cha jioni.
4. Usifanye Chakula Kuwa Thawabu.
5. Aina mbalimbali ni Spice ya Maisha.
6. Toa Chaguo Fulani.
7. Jaribu, Jaribu Tena.
8. Fanya Milo iwe ya Uzoefu wa "Wote Ndani".

Kwa kuzingatia hili, ni mbaya kuwa mlaji wa kuchagua?

Texture pia ni muhimu sana walaji wazuri, anasema Pelchat. “[ Walaji wa kuchagua] ni nyeti sana kwa mambo kama vile ujiko na uti wa mgongo.” Mara nyingine, kuchagua ulaji wa vyakula unaweza kuwa uliokithiri hivi kwamba unachukuliwa kuwa ugonjwa wa ulaji unaoitwa avoidant/restritive food intake disorder (ARFID).

Je, unampa mlaji nini?

Vidokezo 10 vya Kulisha Walaji wa Picky

• Epuka kuzuia vyakula kutoka kwa lishe ya mtoto wako.
• Jaribu kutotoa chakula kama zawadi.
• Usilazimishe chochote.
• Kutumikia chini ya unavyotarajia mtoto wako atakula.
• Jaribu kutoshea vikundi vyote vitano vya chakula katika kila mlo.
• Kutumikia upinde wa mvua.
• Onyesha mtoto wako kwa chakula kipya angalau mara sita.
• Kunywa maji badala ya juisi zilizopakiwa na sukari.